Cardio Apparaten
Cardio is alle lichaamsbeweging die je hartslag doet stijgen. Het staat erom bekend om het verbeteren van je conditie maar het verlaagt ook de kans op hart- en vaatziektes.
Het is dus ongetwijfeld goed voor je lichaam om in beweging te blijven. Cardio apparaten maken het mogelijk om altijd en overal aan je conditie te werken zonder dat je naar buiten hoeft in slechtere weeromstandigheden. Deze apparaten zijn geschikt voor zowel thuis als in de sportschool.
Wil je thuis een cardio apparaat dan zul je toch met je budget en ruimte rekening moeten houden. De kosten lopen al snel op als je de meest geavanceerde wilt en ze zijn vaak niet klein in omvang.
Hieronder bespreken we de 4 populairste cardio apparatuur voor budget, nut en ruimte.
Fietsen
De spinningfiets
Van de 4 besproken apparaten is de spinningfiets hetgeen die de minste ruimte in beslag neemt.
Met de spinningfiets train je niet alleen de benen maar ook de billen, rug en buikspieren en afhankelijk van je inspanning verbrand je er honderden calorieën mee!
In tegenstelling tot andere cardio apparaten staat er bij spinnen weinig spanning op je gewrichten waardoor je met klachten dit nog gemakkelijk en overigens ook zittend kan doen!
Waar moet ik op letten bij het aanschaffen van een spinningfiets?
Bij het aanschaffen van een spinningfiets is het belangrijk om op de volgende punten te letten:
– Pedalen
– Zadel
– Weestandmechanisme
– Aandrijfsysteem
– Verstelbaarheid van de onderdelen
Vind hier een spinningfiets die goed scoren op de boven genoemde punten!
Loopband
Loopbanden
De loopband is waarschijnlijk de meeste bekende van alle cardio apparaten. Dit komt doordat je hiermee de meeste calorieën kan verbranden. Het is dus goed om af te vallen en je traint er gelijk je bil- en beenspieren mee.
Vergis je alleen niet, je verband de meeste calorieën op de loopband doordat het een intensieve cardio work-out is.
Waar moet ik op letten bij het aanschaffen van een loopband?
Net zoals bij de spinningfiets komen te kosten kijken bij het stukje luxe. Wil je weer lekker een serie kijken tijdens het lopen dan wil je een loopband met een mooi scherm.
Bij de loopband een optie om te kiezen voor een hellingmotor. Dit wil zeggen dat je als het ware naar beneden of boven kunt lopen waardoor er meer weerstand komt.
Verder moet je letten op de volgende dingen:
– Loopbreedte
– Trainingsschema
– Noodknop
– Snelheid & Helling
– Moter & Onderhoud
– Omvang & Transport mogelijkheid
Crossfit
Crosstrainers
De crosstrainer is all-round een goed apparaat. Wanneer je bij het lopen bepaalde klachten krijgt is de crosstrainer de ideale oplossing.
Het grote voordeel is dat je met een crosstrainer bijna 80% van je lichaam traint! Ook de ondersteuning die het biedt maakt het een van de meeste toegankelijke apparaten die er zijn. Dit neemt echter het niveau van intensiviteit weg waardoor je minder calorieën verbrandt.
Waar moet ik op letten bij het aanschaffen van een crosstrainer?
Vind hier een crosstrainer die goed scoort op de volgende punten:
– De lengte van de pas
– Gewicht van de vliegwiel
– Display
– Programma en weerstandniveau
– Omvang & Gewicht
Roeien
Roeimachine
Met roeien kun je een intensieve work-out creëren en het is dus erg geschikt om je cardio mee te trainen. Het grote voordeel met roeien is dat je niet alleen aan je conditie werkt maar dat je ook je spieren traint. Roeien is goed voor o.a. je rug, schouders, armen, benen en buikspieren!
Waar moet ik op letten bij het aanschaffen van een roeimachine?
Bij een roeimachine hoef je je minder druk te maken om de luxe opties. Belangrijk is hier om op de volgende punten te letten:
– Geluidsniveau
– Weestandopties
– Goede zadel en pedalen
– Geschikt voor jou lengte en gewicht
– Aandrijving
Disclaimer
De gedeelde informatie van summer-body.nl is gebaseerd op relevante onderzoeken en of persoonlijke ervaringen met als doel om de kennis van desbetreffende onderwerp te verbreden. Dit is geen medisch advies. Bij twijfel of klachten raadpleeg altijd uw huisarts of een specialist!