Supplementen

Voeding versus Sporten

Iedereen weet dat sporten goed is voor je gezondheid maar hoe belangrijk is je voeding nu precies? Het antwoord is heel simpel, je voeding is net zo al misschien niet belangrijker dan bewegen! Het is dus belangrijk om een goede combinatie van beiden te vinden.

Ik pak nog één toetje en dan ga ik wel 10 minuten langer op de loopband.

Waar veel mensen de fout in gaan is dat ze denken van alles te kunnen eten als ze daarna maar genoeg in beweging zijn. Dit is niet de juiste combinatie die we zoeken.
Natuurlijk zou je in theorie al die calorieën ervan af kunnen sporten maar het lichaam moet hier harder voor werken dan je denkt. Voor bijvoorbeeld één plakje cake moet je al snel 30 minuten wandelen.

De juiste balans

Om progressie te kunnen maken moet je dus een goede balans vinden tussen het sporten en de juiste (hoeveelheid) voeding. Doordat je spieren groeien in de herstelfase kun je niet oneindig blijven sporten, hier komt voeding dus bij kijken.
Proteïne ook wel bekent als eiwitten is een voorbeeld van een van de dingen waar je op moet letten. Proteïne draagt bij aan het herstel van je spieren na het sporten.

Wat zijn supplementen

Supplementen in dit geval ook wel voedingssupplementen zijn bedoeld om bepaalde stoffen aan te vullen. De letterlijke vertaling van supplementen is ook aanvulling.

Supplementen zijn er dus voor bedoelt om de stoffen die ontbreken of waarvan je niet genoeg van binnen krijgt aan te vullen maar mogen nooit een vervanging hiervan zijn.

Wanneer neem ik supplementen

Tijd en kosten. Dit zijn waarschijnlijk de grootste redenen om supplementen te nemen.
De producten die van nature de juiste stoffen bevatten zijn vaak duurder of niet helemaal jouw smaak.

Deze natuurlijke producten bevatten vaak maar een fractie van de hoeveelheid stoffen die je nodig hebt. Wanneer je dus fanatieker gaat sporten dus ook meer voeding nodig hebt zul je merken dat het lastig is om genoeg binnen te krijgen.
Dit kost niet alleen veel geld maar het bereiden en eten hiervan kan veel tijd in beslag nemen.

In deze gevallen kunnen bepaalde supplementen je een boost geven wanneer je niet op een natuurlijke wijze aan de juiste hoeveelheid komt.

Is alleen voeding ook voldoende?

Natuurlijke producten zijn en blijven altijd het beste. Maar zoals aangegeven kan dit veel tijd in beslag nemen en hoog oplopen in de kosten.
Supplementen zijn om aan te vullen en mogen nooit een vervanger worden.

Word dus niet afhankelijk van je supplementen en probeer zoveel mogelijk je goede stoffen uit natuurlijke producten te halen!

Welke voeding is goed voor me

Gelukkig is er meer dan genoeg keus, ook als je minder tijd hebt of een lager budget. Waar je op moet letten is dat het zo min mogelijk bewerkt is. Bewerkte producten bevatten bijna altijd een hoop e-nummers die het lichaam niet nodig heeft.

Vind hier meer tips over de juiste voeding die bij jouw doelen passen. Dit is ook geschikt mensen met een vegetarische of veganistische levenswijze.

Fruit en proteïne repen zijn goede en gezonde snacks, lees hier meer over gezonde tussendoortjes.